La méditation pour améliorer ses performances au handball ?

Dans la vie comme dans le sport, je suis convaincu que nous avons tout à gagner en passant d’un fonctionnement inconscient à un fonctionnement conscient. L’inconscience nous rend tendus et nerveux, tandis que la prise de conscience nous permet de relâcher notre corps. Ce relâchement devient alors une formidable opportunité : il nous aide à mobiliser nos muscles plus efficacement, avec plus de justesse et d’intensité.

Dans cet article, je partage avec vous une pratique que j’ai intégrée à mon quotidien depuis quelque temps et qui a eu un impact positif sur mon bien-être général… et peut-être aussi sur mon jeu ?

Ma découverte de la méditation

Attiré par la culture indienne, j’ai exploré différentes sources de connaissances issues de ce pays. Grâce aux réseaux sociaux, j’ai découvert la Fondation Isha, un organisme à but non lucratif fondé par Sadhguru. Leurs contenus, notamment sur YouTube, m’ont interpellé par leur justesse et leur profondeur. Après avoir visionné de nombreuses vidéos, j’ai décidé de passer à l’action et d’expérimenter par moi-même l’impact d’une pratique régulière du yoga et de la méditation.

C’est ainsi que j’ai commencé à pratiquer quotidiennement une méditation appelée Kriya. Pendant six mois, j’ai intégré ce rituel de 15 minutes à ma routine, en suivant les instructions d’une vidéo. Même si je ne peux pas mesurer précisément l’impact “réel” de cette pratique, je ressens une différence significative dans mon état d’esprit : plus de sérénité, une existence plus simple et un sentiment général de bien-être.

Un impact sur mon jeu ?

Sur le terrain, il est difficile d’évaluer objectivement l’influence de cette pratique. Cependant, je me surprends parfois à faire preuve d’une meilleure lucidité dans mes duels tireur/gardien. Peut-être est-ce un effet de la méditation ?

Vers une pratique plus approfondie

Poussé par ma curiosité, j’ai récemment intégré des autosuggestions dans ma routine. Mon objectif ? Ancrer mentalement des actions spécifiques que je souhaite accomplir afin de faciliter leur réalisation. C’est une démarche que je vois sur le long terme, et je vais observer si la pratique régulière porte ses fruits. Si cette expérience vous intrigue et que vous souhaitez connaître mes retours, je vous laisse me contacter !